Сыпь фото

Может ли стресс быть причиной проблем с кожей?

Наше внутреннее состояние и кожа тесно взаимосвязаны. Знали ли вы, что такие кожные проблемы как акне, экзема, псориаз и даже преждевременное старение могут быть вызваны стрессом! Большинство нервных окончаний в нашем организме напрямую соединяются с кожей и другими органами. И сильные отрицательные эмоции, которые мы испытываем, так же отрицательно могут отразиться на нашей коже.

Может ли стресс быть причиной проблем с кожей

Как стресс влияет на различные кожные заболевания

Акне. Разумеется, стресс – это не ключевая причина появления акне, но он все равно оказывает большое влияние на этот неприятный недуг. Когда организм испытывает стресс, надпочечники усиленно вырабатывают гормон кортизол. Всплеск кортизола в крови вызывает увеличение производства кожного сала, которое и является причиной появления прыщей. Высокий уровень кортизола может привести к повышенному употреблению сахара и продуктов его содержащих. А, как известно продукты, содержащие сахар – это одна из причин возникновения акне.
Акне что это такое причины лечение акне




Экзема. Беспокойство о работе, обучении, домашних делах может вызвать вспышку экземы.

Отчасти это связано опять же с гормоном кортизолом, который вызывает воспаления и усугубляет проблемы с воспалением кожи (включая экзему).

Кроме того, исследования показали, что сон играет важную роль на способность кожи заживлять экзему.

Зуд и дискомфорт от экземы сами по себе являются стрессом, и не стоит волноваться дополнительно, чтобы усугублять проблему.

Розацеа. Люди, которые страдают розацеей, прекрасно знают, что ее видимые симптомы – это обильная краснота лица. И такой не совсем идеальный внешний вид может заставить человека испытать не малый стресс. В опросе, проведенном «Национальным обществом больных Розацеей», 70% людей с тяжелыми симптомами розацеи заявили, что заболевание отрицательно сказалось на их профессиональной деятельности, а 41% заявил, что розацеа вынуждает их избегать общественных контактов или отменять планы.

Витилиго. Это аутоиммунное расстройство кожи характеризуется белыми пятнами, появляющимися на коже. Эти пятна возникают от недостатка пигментации, вызванного разрушением или ослаблением пигментных клеток в этих областях. Стресс – это не прямая причина витилиго, но он вполне может сделать его еще хуже. Мы знаем, что стресс отрицательно влияет на нашу иммунную систему и дополнительное беспокойство только усугубляет аутоиммунные состояния (включая витилиго и псориаз).

Витилиго фото симптомы лечение

Преждевременное старение. Когда в нашей жизни случается плохой день, мы часто хмуримся больше обычного. Постарайтесь встречать невзгоды с улыбкой. Вам наверняка не приглянутся морщины, образовавшиеся от хронического стресса.

10 советов по уменьшению уровня стресса

  1. Смейтесь чаще! Когда человек смеется, уровень кортизола в крови снижается, а вот уровень серотонина, наоборот, повышается. Смех – это самый простой способ быстро остановить нарастающий стресс. И помните, что линии от улыбки гораздо сексуальнее, чем морщины на лбу.
  2. Сделайте глубокий вдох. Нам кажется, что нет ничего проще, чем дышать. Но вот какой парадокс: большинство людей не знает, как правильно дышать. А правильное дыхание помогает снять стресс. Первый шаг – осознать свое дыхание. Затем, сделайте глубокий вдох, который расширит грудь и живот, расслабьте мышцы шеи и плеч. (Совет: попробуйте подсчитать до 10 при вдохе, а затем еще раз до 10 во время выдоха.)
  3. Окружите себя позитивными людьми. Мы не всегда можем выбирать свое окружение на работе, в школе или в институте, но мы вправе сами решать с кем проводить свободное время. Ищите людей, которые излучают позитив. Они помогут вам стать счастливее! Когда вы сами настроитесь на позитивный лад, даже ваша кожа начнет светиться.
  4. Практикуйте визуализацию. Это займет всего лишь несколько минут вашего времени, но поможет быстро снять стресс. Закройте глаза и представьте себе место, в котором хотели бы оказаться, например пляж, вершину горы или лужайку для пикника, и спокойно сидите, чтобы полностью ощутить красоту, спокойствие и радость, которые оно приносит. Если у вас проблемы с кожей, вы также можете визуализировать исцеление ваших заболеваний и здоровую, сияющую кожу.
  5. Чаще бывайте на открытом воздухе. Оторвитесь от экрана компьютера, смартфона и просто выйдете из дома. Даже если это будет кратковременная прогулка по парку или поход в магазин, солнце и свежий воздух мгновенно улучшат ваше настроение и подарят немного витамина D. И ко всему прочему прогулка – это отличный способ отвлечься и отдохнуть от стрессовой ситуации.
  6. Двигайтесь. Исследование показали, что умеренные физические упражнения улучшают обмен энергией, настроение и сон. Если вы будете делать каждое утро зарядку (главное не переусердствуйте), то это поможет вам сбалансировать функцию выработки гормонов у надпочечников и как следствие лучше справляться со стрессом.
  7. Спите крепко. Сон необходим нам для того, чтобы зарядиться энергией, справляться со стрессом и оставаться сосредоточенным и позитивным. Оптимально человек должен спать около 8 часов непрерывно каждую ночь. А хороший сон вам поможет обрести теплая ванна с морской солью и эфирным маслом лаванды.
  8. Ешьте здоровую пищу. Включите в свой рацион питания много свежих фруктов, овощей и высококачественного белка, чтобы ваш организм получал все питательные вещества, необходимые для поддержания гормонального баланса и здоровья кожи.
  9. Практикуйте благодарность. Благодарность — это понимание того, что у нас есть вокруг. Исследования показывают, что благодарность помогает нам чувствовать себя счастливее, улучшить здоровье, лучше справляться с возникающими проблемами и строить прочные отношения. (Совет: ведите журнал благодарности и записывайте каждый день, за что вы благодарны).
  10. Медитация. Исследования показывают, что медитация помогает снизить уровень стресса, стать более сострадательным, повысить настроение, уменьшить воспаления кожи. Цель медитации — сосредоточиться и успокоить свой ум, чтобы обрести большую ясность и внутреннее спокойствие. (Совет: просто закройте глаза и сосредоточьтесь на слове, которое приносит вам чувство покоя; отпустите другие мысли.)